Guias para quem dá aula

Material prático de planejamento para professor de treinamento funcional e personal trainer. Sem promessa de resultado, sem receita mágica: o que a gente faz aqui é organizar a aula.

• Como montar um circuito funcional: estações, tempo e exemplos prontos

  Quantas estações para o tamanho da sua turma, quanto tempo em cada uma, a ordem que evita a turma travar na terceira estação, e adaptações para idosos, crianças e espaço pequeno.

• Aula de funcional sem equipamento: circuito completo com peso do corpo

  Os seis padrões de movimento sem material nenhum, circuito de 8 estações pronto, e como regular a dificuldade para cima e para baixo sem carga externa.

• Funcional para idosos: como adaptar a aula e o que priorizar

  O que priorizar, o que evitar, a progressão segura do equilíbrio, circuito de 6 estações e os sinais que mandam interromper o exercício na hora.

• Aquecimento para aula de funcional: o que fazer nos 8 primeiros minutos

  As três etapas na ordem certa, sequência pronta de 8 minutos, variações em dupla, em grupo e lúdica — e por que o aquecimento nunca é o corte certo quando a aula atrasa.

Exercita+ — app de planejamento de aula para professor de funcional e personal trainer. O conteúdo aqui é orientação profissional; a adequação de cada exercício ao aluno é responsabilidade de quem prescreve. · Conhecer o Exercita+

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